Tutkimukset osoittavat
että liika paikallaan istuminen on lapsille haitallista
Kouluissakin istutaan suuren ongelman päällä.
Vaikka toimistotyöpaikat ovatkin kehittyneet huomattavasti kuluneiden vuosikymmenten aikana, koulut näyttävät usein samalta kuin 70-luvulla. Hyvä työskentely-ympäristö on luonnollisesti lapsille yhtä tärkeää kuin aikuisille. Tekniset apuvälineet, liikuntatuntien väheneminen ja vapaa-ajan toiminnan väheneminen ovat vähentäneet lasten liikkumista. Tietokoneen tai tabletin käyttäminen ei silti tarkoita, että on pakko istua paikallaan.
Miksi paikallaan istuminen on pahasta?
Paikallaan istuminen on haitallista monesta syystä. Yksi niistä on se, että LPL- eli lipoproteiinilipaasientsyymi, jolla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, muuttuu toimettomaksi. LPL:n tarkoitus on helpottaa rasvahappojen kuljettamista soluihin koko kehossa, esimerkiksi lihaksissa ja sydänkudoksessa. Paikallaan istuttaessa LPL ei ole aktiivinen, jolloin rasvaa kertyy rasvakudokseen sen sijaan, että se palaisi energiaksi lihaksissa.
WHO:n liikuntasuositukset 5–17-vuotiaille lapsille
5–17-vuotiaiden lasten ja nuorten pitäisi saada päivittäin vähintään 60 minuuttia keskiraskasta tai raskasta liikuntaa. Liikunnalla tarkoitetaan leikkiä, pelejä, urheiluharrastuksia, paikasta toiseen kulkemista, arkitoimia, ulkoilua, kuntoilua tai mitä tahansa suunniteltua liikkumista joko perheen parissa, koulussa tai yhteiskunnan järjestämissä toiminnoissa. Vielä enemmän terveyshyötyjä saadaan, jos aika ylittää 60 minuuttia. Suurimman osan päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta tulisi olla keskiraskasta liikuntaa. Raskasta liikuntaa (mukaan lukien lihaksia ja luita vahvistava liikunta) olisi harjoitettava vähintään kolmesti viikossa.
Kuinka aktiivisia lapset ja nuoret ovat?
Muutamia esimerkkejä: Ruotsissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että vain 30 % 4-vuotiaista noudattaa liikuntasuosituksia arkisin ja vain 20 % 4-vuotiaista yltää suositeltuihin liikuntamääriin viikonloppuisin (katso taulukko). Lisäksi vain joka kahdeksas 13-vuotias liikkuu riittävästi joka päivä. Tutkimuksissa on myös todettu, että vain 50 % koululiikunnasta on aktiivista aikaa. Muun ajan oppilaat istuvat paikoillaan kuuntelemassa ohjeita ja teorioita.
Fyysisen aktiivisuuden ei aina tarvitse olla urheilemista.
Aktiivinen työympäristö virkistää oppilaita, heidän on helpompi keskittyä ja he oppivat paremmin. Antamalla lapsille mahdollisuuden nousta seisomaan koulupäivän aikana tuomme luonnollista aktiivisuutta luokkahuoneeseen. On todettu, että jo 10 minuutin aktiivisuus tunnissa ehkäisee paikallaan istumisen haitallisia vaikutuksia.