Tutkimukset osoittavat

että liika paikallaan istuminen on lapsille haitallista

Kouluissakin istutaan suuren ongelman päällä.
Vaikka toimistotyöpaikat ovatkin kehittyneet huomattavasti kuluneiden vuosikymmenten aikana, koulut näyttävät usein samalta kuin 70-luvulla. Hyvä työskentely-ympäristö on luonnollisesti lapsille yhtä tärkeää kuin aikuisille. Tekniset apuvälineet, liikuntatuntien väheneminen ja vapaa-ajan toiminnan väheneminen ovat vähentäneet lasten liikkumista. Tietokoneen tai tabletin käyttäminen ei silti tarkoita, että on pakko istua paikallaan.

Miksi paikallaan istuminen on pahasta?
Paikallaan istuminen on haitallista monesta syystä. Yksi niistä on se, että LPL- eli lipoproteiinilipaasientsyymi, jolla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, muuttuu toimettomaksi. LPL:n tarkoitus on helpottaa rasvahappojen kuljettamista soluihin koko kehossa, esimerkiksi lihaksissa ja sydänkudoksessa. Paikallaan istuttaessa LPL ei ole aktiivinen, jolloin rasvaa kertyy rasvakudokseen sen sijaan, että se palaisi energiaksi lihaksissa.

WHO:n liikuntasuositukset 5–17-vuotiaille lapsille
5–17-vuotiaiden lasten ja nuorten pitäisi saada päivittäin vähintään 60 minuuttia keskiraskasta tai raskasta liikuntaa. Liikunnalla tarkoitetaan leikkiä, pelejä, urheiluharrastuksia, paikasta toiseen kulkemista, arkitoimia, ulkoilua, kuntoilua tai mitä tahansa suunniteltua liikkumista joko perheen parissa, koulussa tai yhteiskunnan järjestämissä toiminnoissa. Vielä enemmän terveyshyötyjä saadaan, jos aika ylittää 60 minuuttia. Suurimman osan päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta tulisi olla keskiraskasta liikuntaa. Raskasta liikuntaa (mukaan lukien lihaksia ja luita vahvistava liikunta) olisi harjoitettava vähintään kolmesti viikossa.

Kuinka aktiivisia lapset ja nuoret ovat?
Muutamia esimerkkejä: Ruotsissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että vain 30 % 4-vuotiaista noudattaa liikuntasuosituksia arkisin ja vain 20 % 4-vuotiaista yltää suositeltuihin liikuntamääriin viikonloppuisin (katso taulukko). Lisäksi vain joka kahdeksas 13-vuotias liikkuu riittävästi joka päivä. Tutkimuksissa on myös todettu, että vain 50 % koululiikunnasta on aktiivista aikaa. Muun ajan oppilaat istuvat paikoillaan kuuntelemassa ohjeita ja teorioita.

Fyysisen aktiivisuuden ei aina tarvitse olla urheilemista.
Aktiivinen työympäristö virkistää oppilaita, heidän on helpompi keskittyä ja he oppivat paremmin. Antamalla lapsille mahdollisuuden nousta seisomaan koulupäivän aikana tuomme luonnollista aktiivisuutta luokkahuoneeseen. On todettu, että jo 10 minuutin aktiivisuus tunnissa ehkäisee paikallaan istumisen haitallisia vaikutuksia.

“Meille luokkahuone on kaikkein tärkein huone ja olemme vakuuttuneita siitä, että mahdollisuus työskennellä seisten parantaa lasten ja nuorten keskittymiskykyä, edistää terveyttä ja lisää työympäristön luovuutta ja rauhallisuutta. Että voi hyvin ja tuntee olonsa mukavaksi, sen pitäisi olla selviö – niin lapsille kuin aikuisille! Siksi olemme kehittäneet luokkahuoneisiin sopivan korkeussäädettävän pöydän ja siihen kuuluvan maton”, liiketoimintapäällikkö Henrik Botha kertoo.

Päivittäinen liikunta parantaa keskittymiskykyä ja siten myös oppimiskykyä. 7–18-vuotiaat koululaiset tarvitsevat vähintään kaksi tuntia liikuntaa päivässä.*

Tutkimus osoittaa, että lapset liikkuvat liian vähän puolessa Ruotsin peruskouluista.*

– 47 prosenttia rehtoreista on sitä mieltä, että heidän koulussaan liikutaan liian vähän, ja 10 prosenttia ei osaa sanoa

– 88 prosenttia rehtoreista on sitä mieltä, että oppilaiden liikkuminen on heidän kouluissaan etusijalla

– 47 prosenttia rehtoreista sanoo, että koululta puuttuu liikuntasuunnitelma, ja 5 prosenttia ei tiedä, onko koululla sellaista suunnitelmaa

– kolme kymmenestä ei käytä koulunsa liikuntasuunnitelmaa

* www.folkhälsan.fi Vuonna 1921 perustettu Folkhälsan on alusta alkaen yhdistänyt tieteellisen tutkimuksen ja käytännön terveyttä edistävän työn. Folkhälsanin tutkimuskeskus haluaa huolehtia siitä, että Folkhälsanin terveyttä edistävällä työllä on tieteellinen pohja.

* Tutkimuksen suoritti Friskis&Svettis Riks 26.2.– 22.3.2013 EasyResearch-tutkimustyökalun avulla. Tutkimukseen osallistui yhteensä 386 peruskoulun rehtoria eripuolilta Ruotsia. Tutkimukseen osallistui yhteensä 386 peruskoulun rehtoria eripuolilta Ruotsia.

Nyt on aika liikkua luokassa

Korkeussäädettävät pöydät myös kouluihin

Tekniset apuvälineet sekä liikuntatuntien ja vapaa-ajanharrastusten vähentyminen ovat vähentäneet lasten liikkumista. Tietokoneen tai tabletin käyttö ei tietenkään välttämättä edellytä istumista. StandUp Koulu on käsin korkeussäädettävä oppilaspöytä, johon kuuluu seisomisalustana pehmeä ja ihana matto. Se tekee oppilaiden työpisteestä mukautuvan.

ActiveS Koulu